经常想吃东西可能是因为身体缺乏某些营养物质或者影响饱腹感的因素。压力、焦虑、沮丧等情绪可能会引起对食物的渴求。例如，缺乏蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。如果这种情况持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或营养师寻求进一步的建议和评估。
经常想吃东西可能是因为身体缺乏某些营养物质或者影响饱腹感的因素。以下是一些可能导致这种情况的原因：
1. 饥饿感：如果你长时间没有进食或者吃的食物不足以满足身体的需求，你会感到饥饿并想吃东西。
2. 情绪波动：情绪不稳定时，很容易把食物作为一种情绪调节的手段。压力、焦虑、沮丧等情绪可能会引起对食物的渴求。
3. 缺乏某些营养物质：身体缺少某些重要的营养物质时，可能会导致食欲增加。例如，缺乏蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。
4. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素的分泌，导致食欲增加。
5. 饮食习惯：不健康的饮食习惯，如高糖、高盐或高脂肪的饮食，可能导致血糖波动或荷尔蒙失衡，进而引发持续的饥饿感。
针对晚上总想吃东西的情况，可能还有以下几点原因：
1. 生物钟调整：身体具有自然的节律，晚上是疲劳和休息的时候，但是如果长期保持熬夜或不规律的作息时间，生物钟会被打乱，从而导致晚上容易感到饥饿。
2. 无聊或习惯：晚上没有太多事情可做，或者习惯睡前进食，就容易在晚上感到饥饿。
如果你经常感到想吃东西，可以尝试以下方法减少这种情况：
1. 保持健康饮食：均衡饮食，摄入足够的营养物质。
2. 控制情绪：寻找其他方式来缓解压力和情绪波动，如运动、阅读、冥想等。
3. 尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物，或者将其作为偶尔的奖励。
4. 建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
5. 尝试寻找其他替代品，如喝一杯水、吃一些健康的零食（如水果、坚果）来满足饥饿感。
如果这种情况持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或营养师寻求进一步的建议和评估。