学习正确的蛙泳姿势、手臂和腿部的协调动作，并提高技巧的水平。这些锻炼将帮助你在游泳时更有效地使用力量，减少疲劳。不正确的呼吸会导致肌肉疲劳和缺氧，从而使你感到累。保持身体紧凑，尽量减少头部、手臂和腿部的不必要动作。使用合适的泳衣和泳帽，减少水的摩擦阻力。
要让蛙泳能够游得又远又不累，以下是一些建议：
1. 拉伸和热身：在开始游泳之前，进行适当的拉伸和热身运动，以确保身体准备好进行蛙泳。
2. 技巧练习：确保技巧正确并流畅。学习正确的蛙泳姿势、手臂和腿部的协调动作，并提高技巧的水平。技巧的正确与流畅将帮助你游得更远而不会感到过度耗费力气。
3. 增加力量：进行适当的力量锻炼，特别是腿部和核心肌肉的锻炼。这些锻炼将帮助你在游泳时更有效地使用力量，减少疲劳。
4. 增加耐力：进行适当的有氧运动，如跑步、骑自行车或慢跑。这将提高你的心肺功能和耐力，使你能够在游泳时持久游泳。
5. 调整呼吸：学会正确的呼吸技巧，控制呼吸频率和深度。不正确的呼吸会导致肌肉疲劳和缺氧，从而使你感到累。
6. 减少阻力：尽量减少身体和水之间的阻力。保持身体紧凑，尽量减少头部、手臂和腿部的不必要动作。使用合适的泳衣和泳帽，减少水的摩擦阻力。
7. 提高水平：参加教练指导的培训课程，获得专业指导。教练可以帮助你识别和纠正不良的技巧和姿势，并提供有针对性的训练计划，帮助你提高蛙泳水平。
记住，只有通过不断的练习和专注的训练，你才能在蛙泳中游得又远又不累。