通过主动屈膝，可以使身体重心更加稳定，并且有助于更好地控制身体的平衡。将脚跟抬起稍微有限度地触地，这样可以更好地感受到球场的表面，并更快地做出反应。将重心放在腹部或骨盆附近，而不是上半身或肩膀。确保在踢球或打球时始终保持重心稳定，以防止被对手推倒或失去控制。
要在踢球或打球时压低重心，可以按照以下几个步骤进行：
1. 弯曲膝盖：弯曲膝盖是低重心的关键。通过主动屈膝，可以使身体重心更加稳定，并且有助于更好地控制身体的平衡。
2. 抬起脚跟：抬起脚跟可以帮助你保持稳定的姿势。将脚跟抬起稍微有限度地触地，这样可以更好地感受到球场的表面，并更快地做出反应。
3. 放低身体中心：通过将身体的重心向下移动，可以使你更加稳定地站立。将重心放在腹部或骨盆附近，而不是上半身或肩膀。
4. 收紧核心肌肉：通过收紧腹部和背部的核心肌肉，可以使身体更加坚实稳定，并将力量更好地转移到踢球或打球动作上。
5. 保持平衡：保持平衡是低重心的基础。确保在踢球或打球时始终保持重心稳定，以防止被对手推倒或失去控制。
通过反复练习并在比赛中应用这些技巧，你可以逐渐提高控制低重心的能力，并在运动中表现更加出色。