脚和腹，要抬高：用力抬高腿部和腹部，增加腿部肌肉运动，提升跑步效果。呼吸顺，不乱喘：正确的呼吸方式是跑步中非常重要的，要保持顺畅而有规律的呼吸。身体前倾，不后仰：保持身体前倾的姿势，不要后仰，这样可以更好地利用身体重力，提高效率。眼向前，目标见：注视前方远处，保持专注，有助于保持正确的姿势和步伐。肩放松，腕轻松：放松肩部肌肉和手腕，保持流畅的动作，减少能量的浪费。
训练跑步技巧的口诀有很多种，以下是一种常见口诀：
稳和快，如鱼游：跑步时保持身体稳定和姿势正确，像鱼游动一样轻松自如。
脚和腹，要抬高：用力抬高腿部和腹部，增加腿部肌肉运动，提升跑步效果。
呼吸顺，不乱喘：正确的呼吸方式是跑步中非常重要的，要保持顺畅而有规律的呼吸。
身体前倾，不后仰：保持身体前倾的姿势，不要后仰，这样可以更好地利用身体重力，提高效率。
眼向前，目标见：注视前方远处，保持专注，有助于保持正确的姿势和步伐。
肩放松，腕轻松：放松肩部肌肉和手腕，保持流畅的动作，减少能量的浪费。
步伐快，但不急：快速但不慌乱的步频和步幅可以提高速度和效率，但不要过于紧张和担忧。
跑步持久，量逐渐：跑步训练是一个持久的过程，逐渐增加跑步的时间和距离，循序渐进。
饮食好，休息足：保持健康的饮食习惯和充足的休息，是提高跑步效果和身体素质的重要保证。
总结起来就是稳、快、高、顺、倾、眼、松、久、好。通过不断的实践和练习，这些跑步口诀将帮助你提高跑步技巧和体能水平。