力量训练可以包括举重、卧推、深蹲等重量训练动作。以上是体能训练中常见的几个组成部分，可以根据个人的需要和目标来合理安排训练内容和强度。
体能训练的组成部分包括以下几个方面：
1. 力量训练：力量训练是体能训练中的核心部分，可以通过负重训练来提高肌肉力量和爆发力。力量训练可以包括举重、卧推、深蹲等重量训练动作。
2. 耐力训练：耐力训练可以通过有氧运动来提高，包括跑步、骑车、游泳等长时间、中低强度的有氧运动，可以提升心肺功能和全身耐力。
3. 灵敏度训练：灵敏度训练主要包括敏捷性和反应速度的训练，可以通过跳跃、抓拍、跳绳等动作来训练。
4. 平衡训练：平衡训练可以通过单脚站立、坐姿平衡训练器等动作来提高身体的平衡能力。
5. 柔韧性训练：柔韧性训练包括伸展和拉伸动作，可以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
6. 协调性训练：协调性训练可以通过一系列复杂的运动动作来提高身体的协调性和动作的流畅度。
以上是体能训练中常见的几个组成部分，可以根据个人的需要和目标来合理安排训练内容和强度。