要保持掌握住球的同时保持头部和身体的平衡，注意不要被防守者抢断球。这步是为了拉开距离和抬高身体以备第二步提升。保持上篮手腕的放松和柔软，并注意力量的运用和抛投的正确角度。-加强上篮技巧的练习，例如控制碰撞的时间来避免被防守者封堵。-注重步态和重心的平衡，确保在运球的同时能够保持身体稳定。
运球后的三步上篮是一种常用的得分技巧，以下是运球后三步上篮的方法和要领：
1. 运球：在面对防守者的情况下，迅速运球向篮筐方向移动。要保持掌握住球的同时保持头部和身体的平衡，注意不要被防守者抢断球。
2. 第一步：运用大步向前迈出第一步，同时将球带到身体的侧面，将身体保持平衡。这步是为了拉开距离和抬高身体以备第二步提升。
3. 第二步：在第一步的基础上，迅速再迈出一步，同时用另一只手将球带到侧面，然后准备接近篮筐。确保第二步要向上迈高，并在提升防守者时将球带到离地面稍许的高度。
4. 第三步：在第二步着地的瞬间，迅速再次迈出一步向前，并将球置于离地面稍许的高度上，准备进行上篮。
5. 上篮：当第三步完成后，迅速将球抬高，弹跳起来并用正确的姿势完成上篮动作。保持上篮手腕的放松和柔软，并注意力量的运用和抛投的正确角度。
注意事项：
- 练习前进与后退的步伐，使你更有控制力和变向的能力。
- 注意速度和灵活性，要快速有效地行动以打乱防守者的节奏。
- 加强上篮技巧的练习，例如控制碰撞的时间来避免被防守者封堵。
- 注重步态和重心的平衡，确保在运球的同时能够保持身体稳定。
- 在练习中保持耐心，反复练习并不断改进细节，才能逐渐提高运球后的三步上篮技术。