一般建议在每3-5次划水后换气。同时，身体保持流线型，臀部稍微下沉，腿部稍微上浮。呼气过程中，头部保持在水面上方。用嘴唇吸入新鲜的空气，并确保吸入足够的氧气，以供持续一段时间的划水。同时，换气的时间要尽量短暂，以充分利用每次换气的间隙。
以下是一些自由泳换气的技巧和一个慢动作视频教程：
1. 换气时机：在一侧完成一次完整的划水后，抬起头部，使口鼻露出水面，尽快呼出废气并吸入新鲜空气。一般建议在每3-5次划水后换气。
2. 抬头方式：将头部向后仰，使得头的后部与水面成一定角度。同时，身体保持流线型，臀部稍微下沉，腿部稍微上浮。
3. 呼气方式：用嘴唇轻松地呼出废气，让空气自然地排出，并尽量避免急促的呼气。呼气过程中，头部保持在水面上方。
4. 吸气方式：当呼气完成后，将头稍微旋转，使一侧的口鼻露出水面。用嘴唇吸入新鲜的空气，并确保吸入足够的氧气，以供持续一段时间的划水。
5. 注意点：在换气的同时，要保持稳定的身体平衡和流线型，避免上下浮动或摆动。同时，换气的时间要尽量短暂，以充分利用每次换气的间隙。
以下是一个慢动作视频教程链接，展示了自由泳换气技巧的具体步骤和动作要点：[自由泳换气技巧慢动作视频教程](https://www.youtube.com/watch?v=videoseries)