以上是篮球训练的一些常见方法和手段，可以根据个人的实际情况和需求进行调整和选择。此外，定期组织比赛、参加篮球训练营、找寻专业教练进行指导等也是提高篮球水平的有效途径。
篮球训练的方法和手段主要包括以下几个方面：
1. 基本功训练：包括运球、传球、射篮、篮板、防守等基本技术动作的练习，以提高球员的基本功水平和技术能力。
2. 体能训练：通过有氧运动（如慢跑、游泳等）和无氧运动（如体能训练器械、负重训练等），以提高球员的耐力、速度、力量、灵敏度等身体素质。
3. 技战术训练：包括进攻战术和防守战术的练习，并通过团队配合、战术演练等方式提高球员的战术意识和配合能力。
4. 战术分析和学习：通过观看篮球比赛视频、分析对手的战术特点、研究球队战术布置等方式，帮助球员理解和学习篮球比赛中的战术运用。
5. 对抗性训练：通过进行对抗性训练，如对抗训练、小场面比赛等，提高球员在实际比赛中的应对能力、应变能力和竞技能力。
6. 球队合作训练：通过组织球队合作训练和比赛，培养球员之间的默契和合作意识，提高集体战斗力。
7. 心理素质训练：包括心理调节、集中注意力、压力控制等训练，帮助球员在比赛中保持良好的心态和专注度。
以上是篮球训练的一些常见方法和手段，可以根据个人的实际情况和需求进行调整和选择。此外，定期组织比赛、参加篮球训练营、找寻专业教练进行指导等也是提高篮球水平的有效途径。