站稳双脚，身体微微下蹲，将重心放在击球侧的脚上。与此同时，将拍面向后摆放在身体背后。这有助于减少肌肉和关节的受伤风险，并提高网球肘的锻炼效果。使用哑铃进行腕屈伸运动，或者使用橡皮筋进行前臂伸展和收缩的练习。运动医学专家或物理治疗师可以为你提供相关的指导和治疗。
网球储存能量技巧：
1. 确保正确击球姿势：正确的击球姿势可以帮助你更好地储存能量。站稳双脚，身体微微下蹲，将重心放在击球侧的脚上。与此同时，将拍面向后摆放在身体背后。
2. 提前准备：在对手击球之前，通过提前准备来储存能量。将拍面向后摆放在身体背后，同时转动臀部和肩膀，以增加击球能量。
3. 加强核心力量锻炼：核心肌肉是储存和释放能量的关键。进行核心肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，可以帮助你更好地储存能量。
4. 控制身体的上半身：在击球的过程中，保持身体的上半身稳定，避免上半身晃动过大，以确保能量被储存并转化为击球时的爆发力。
网球肘的锻炼方法：
1. 进行适当的热身和拉伸：在进行网球活动前，要确保肌肉和关节得到适当的热身和拉伸。这有助于减少肌肉和关节的受伤风险，并提高网球肘的锻炼效果。
2. 加强前臂肌肉：进行前臂肌肉的锻炼可以减轻对肘部的压力。使用哑铃进行腕屈伸运动，或者使用橡皮筋进行前臂伸展和收缩的练习。
3. 合理安排训练强度和时间：避免过度使用肘部，特别是避免连续、高强度的训练。适当安排训练强度和时间，给肘部足够的休息时间来恢复。
4. 寻求专业帮助：如果你经常出现网球肘的问题，建议寻求专业的帮助。运动医学专家或物理治疗师可以为你提供相关的指导和治疗。