两个脚趾之间的距离应与量角器或直尺的一侧边对齐。这些数字反映了你的坐位体前屈的灵活性水平。重要的是对自己的身体做出评估，并在锻炼和伸展时逐渐提高灵活性，以改善坐位体前屈的能力。
坐位体前屈是一种常用的测试身体灵活性的方法。以下是在家里测量坐位体前屈的步骤：
1. 准备一个直角墙角。选择一个没有装饰物或障碍物的空旷墙角，确保地面平整且没有滑动的物体。
2. 将一个长度为1.8米（6英尺）的量角器或直尺沿着一面墙角的一条边水平放置在地面上。这将成为你测量长度的参考。
3. 坐在地面上，双腿伸直，脚尖贴住量角器或直尺。两个脚趾之间的距离应与量角器或直尺的一侧边对齐。
4. 缓慢地向前俯身，将手臂伸直，并试图触及或越过脚尖。在此过程中，注意力要集中在躯干和手部的灵活性上，尽量保持膝盖伸直。
5. 手尽可能地接触地面时，记录你的手尖到量角器或直尺顶边之间的测量距离。这些数字反映了你的坐位体前屈的灵活性水平。
请注意，由于个人体质和灵活性的差异，不同人的测量结果会有所不同。重要的是对自己的身体做出评估，并在锻炼和伸展时逐渐提高灵活性，以改善坐位体前屈的能力。