腰椎突出是指椎间盘脱出，对身体健康造成不利影响。请注意，在进行任何锻炼活动之前，请先咨询医生的建议，以确保选择的锻炼方式不会对腰椎突出造成更多损伤。
腰椎突出是指椎间盘脱出，对身体健康造成不利影响。在锻炼过程中，应注意以下几点来缓解腰椎突出症状：
1. 选择合适的锻炼方式：低冲击性运动，如游泳、水中运动和静态体位等，对腰椎突出的患者更为适宜。
2. 适量运动：避免长时间保持同一姿势，并控制运动强度，避免过度运动，尤其是重量承载较大的锻炼。
3. 腰部核心肌群锻炼：加强腹肌和背部肌肉的锻炼，可以缓解腰椎压力，稳定腰部。
4. 伸展运动：做一些伸展运动来放松腰椎，如腰部伸展、俯卧撑和瑜伽的一些姿势。
5.适当休息：在锻炼之间给予足够的休息时间，避免过度劳累。
请注意，在进行任何锻炼活动之前，请先咨询医生的建议，以确保选择的锻炼方式不会对腰椎突出造成更多损伤。