10.要有良好的心态和意志力，相信自己能够完成比赛目标，并且不要放弃。
1. 提前做好充足的热身准备，包括拉伸、慢跑和短时间的冲刺，以增加肌肉的柔韧性和准备身体。
2. 控制呼吸，保持深、缓、稳的呼吸节奏，避免气喘吁吁。
3. 预留好体力，适当地划分比赛节奏。开始冲刺过早会提前耗尽体力，开始过慢会让自己处于不利的竞争状态。
4. 保持正确的跑步姿势，挺胸、收腹、放松手臂，注重提高跑动时的舒适感。
5. 比赛过程中要根据局势调整自己的位置，尽量避免与其他选手发生拥挤和摩擦。
6. 在比赛的最后阶段，可以适当地加大冲刺力度，全身加速，争取超越前面的选手，但要注意保持良好的节奏和呼吸。
7. 赛前做好充分的训练和练习，包括长距离的有氧跑和短时间的间歇性训练，提高持久力和速度。
8. 坚持每周进行一到两次的有氧跑训练，提高心肺功能和耐力水平。
9. 饮食要均衡，注重碳水化合物摄入，提供足够的能量支持跑步训练和比赛。
10. 要有良好的心态和意志力，相信自己能够完成比赛目标，并且不要放弃。