保持竖直的身体姿势，不要低头或向后倾斜。尽量将膝盖向上提升，并将手臂高举过头顶。试着找到正确的着陆位置和时机，以减少冲击和伤害。参加相关训练课程，进行反复跳跃训练，并寻求专业教练的指导和建议。请注意，在进行任何高强度运动前，确保你有足够的热身和准备，以及适当的装备和场地条件。
助跑起跳摸高是一项需要技巧和训练的运动，下面是一些方法和建议来提高助跑起跳摸高能力：
1. 跑姿：正确的跑姿非常重要。确保你的身体保持直立，肩膀放松且向后拉，双臂摆动自然。使用前脚掌踏地，而不是用后脚跑步。保持节奏和速度。
2. 助跑长度：根据个人能力和舒适程度，确定你的助跑长度。尝试不同的长度，找到最适合你的那个。一般来说，较长的助跑可以帮助你获得更大的动力。
3. 助跑速度：适当的助跑速度对于摸高很重要。速度太慢会减少你的动力，速度太快则可能导致无法控制着陆。找到一种适合你的速度，可以在一段时间内保持稳定。
4. 弹跳力训练：加强腿肌肉的力量和爆发力是提高摸高能力的关键。进行跳跃训练，如蛙跳、深蹲跳跃、单腿跳跃等，可以有效提高你的弹跳力。
5. 助跑起跳技巧：在助跑的最后几步里，加快你的速度，并从前脚掌踏地向上弹跳。保持竖直的身体姿势，不要低头或向后倾斜。尽量将膝盖向上提升，并将手臂高举过头顶。
6. 着陆技巧：在达到最高点后，将双臂自然地向下摆动，并屈膝准备着陆。试着找到正确的着陆位置和时机，以减少冲击和伤害。
7. 反复练习：要提高助跑起跳摸高的能力，需要反复练习。参加相关训练课程，进行反复跳跃训练，并寻求专业教练的指导和建议。
请注意，在进行任何高强度运动前，确保你有足够的热身和准备，以及适当的装备和场地条件。