脚距适中，双腿略弯，身体微微前倾，重心落于脚掌中央，保持平衡。通过腰部、肩部的旋转来引导重心的转移。保持手臂的灵活和协调，使球拍的击球点与重心的转移一致，并配合击球力度和方向的变化。
乒乓球重心转换的技术要领可以总结为以下几点：
1. 稳定的站姿：保持身体稳定的站立姿势是重心转换的基础。脚距适中，双腿略弯，身体微微前倾，重心落于脚掌中央，保持平衡。
2. 腰腿发力：通过腰腿的配合发力，使身体有弹性和爆发力，能够更快、更稳地进行重心转换。
3. 步伐灵活：在击球过程中，适应球的变化和对手的移动，通过灵活的步伐快速调整重心。前进、后退、左移、右移等步伐都要熟练掌握，并与上半身配合自如。
4. 上身稳定：上半身保持稳定，可以更好地掌控身体重心的转换。通过腰部、肩部的旋转来引导重心的转移。
5. 手臂协调：手臂的协调运动对于重心转换非常重要。保持手臂的灵活和协调，使球拍的击球点与重心的转移一致，并配合击球力度和方向的变化。
6. 练习专注：通过频繁的练习和对高水平选手的观察，培养对球的预判和反应能力，使重心转换成为一种本能的反应，而不是被动的行动。
总之，乒乓球重心转换的技术要领是通过稳定的站姿、腰腿发力、灵活的步伐、稳定的上半身、手臂协调和专注的练习等方面的综合运用，以实现快速、灵活地转换重心，并更好地应对不同的击球变化和对手的移动。