同时，最好能够找一位有经验的指导者进行指导和纠正，以确保练习的正确性和效果。
太极拳是一种中国传统的内家拳术，它强调拳操与意识的结合，以柔化刚的方式进行施力。以下是练习太极拳的步骤和要点：
1. 准备动作：站立直身，两脚并拢，双臂自然下垂，头颈挺直，放松全身，呼吸自然平缓。
2. 开合拳：将双手慢慢抬起，手心朝内，手臂微曲，最后双拳触及胸前，再慢慢推开至两侧，掌心朝向天空。
3. 手推：双手从两侧缓慢推动，手臂伸直至抬至前方，手心朝下，以手为中心，将慢慢推开的气向外周发散。
4. 收气：将两臂缓缓收回，手心朝内，直至双手抵胸，再将双手慢慢放下。
5. 云手：双腿分开与肩同宽，腰部微微下沉，上身直立，双手微展，手臂微微弯曲，左右手同时由前至后推动，呈椭圆形的运动。
6. 单鞭：双手从两侧来回划动，左手掌心向下贴近身体，右手掌心向前伸出，两手掌心相对，左右手交替推动。
7. 飞鸟：先将身体重心移到右腿上，然后左手慢慢前伸，右手微微抬起，仿佛展翅的飞鸟。
8. 天地手：双手一起慢慢抬高至头顶，手臂完全伸直，然后手掌慢慢下压至胸前。
太极拳练习的要点如下：
1. 身体放松：太极拳强调以松为主，要保持身体的松弛，特别是肩膀、腰部和手臂。
2. 心贴脊椎：意识要贴近脊椎，以脊椎为中心，将身体的动作和力量集中在其中。
3. 自然呼吸：太极拳要求呼吸平稳、自然，随着动作的展开而进行调节。
4. 慢而均匀：太极拳的动作要缓慢而均匀，以达到全身力量的平衡和调和。
5. 意念集中：太极拳的练习需要通过意识去引导身体的动作和力量，意念要始终集中。
这些是太极拳基础练习的指点，初学者可以通过不断的练习来逐渐掌握太极拳的要领和技巧。同时，最好能够找一位有经验的指导者进行指导和纠正，以确保练习的正确性和效果。