跑一千米时正确的摆臂技巧可以帮助提高跑步效率和降低疲劳。手臂可以略微向前方摆动，但不需要过分高举或横过身体的幅度。当一条腿向前迈出时，对应的手臂应向前摆动。
跑一千米时正确的摆臂技巧可以帮助提高跑步效率和降低疲劳。下面是一些常见的跑步摆臂技巧：
1. 保持自然放松：保持上身稳定，肩膀放松，手臂自然下垂，不要用力挥舞或扭动手臂。
2. 手臂动作：手臂应该呈90度角弯曲，肘部与身体平行。手臂可以略微向前方摆动，但不需要过分高举或横过身体的幅度。
3. 节奏感：手臂的摆动应与腿部的步伐保持一致的节奏感。当一条腿向前迈出时，对应的手臂应向前摆动。
4. 保持中线：手臂在摆动的过程中应尽量保持在身体的中线上，不要横越中线，避免浪费过多的能量。
5. 控制幅度：摆臂的幅度不需要太大，保持适度的幅度即可。
6. 衡量力度：摆臂力度应适中，力量过大会增加上肢的疲劳，力量过小则会影响整个身体的协调性。
7. 保持平衡：在摆臂过程中要保持身体的平衡，避免上下颠簸或左右晃动。
以上是跑一千米中的常见摆臂技巧，希望能对你有所帮助。记住，摆臂技巧需要练习，只有不断地尝试和调整才能找到适合自己的方式。