练粗手臂需要时间和个人的基础体质、锻炼频率和强度相关。一般来说，通过正确的训练和饮食计划，每周进行3-5次的手臂训练，每次30-60分钟，可以在几个月内看到明显的结果。然而，每个人的身体反应不同，可能有人需要更长的时间来练粗手臂。此外，维持良好的饮食和休息也是手臂肌肉生长的关键因素。
练粗手臂需要时间和个人的基础体质、锻炼频率和强度相关。一般来说，通过正确的训练和饮食计划，每周进行3-5次的手臂训练，每次30-60分钟，可以在几个月内看到明显的结果。然而，每个人的身体反应不同，可能有人需要更长的时间来练粗手臂。此外，维持良好的饮食和休息也是手臂肌肉生长的关键因素。