大腿前移踩地，小腿快速上抬，用脚踝的力量向前推动。部队跑步的动作要领与一般跑步类似，但受到严格约束和规定。以上是一般跑步和部队跑步的动作要领，但请注意部队跑步还有更多特殊的要求和规定，如队伍指挥、队列换位等，需要根据具体情况和训练要求进行学习和掌握。
跑步的动作要领包括以下几点：
1. 姿势正确：保持挺胸、收腹、放松肩膀的姿势，头部保持正常直立。
2. 步伐平衡：保持步伐轻快、平稳，双脚交替着地，脚掌先着地，然后尽量利用前脚掌向后滚动。
3. 腿部动作：膝盖屈曲程度适度，不要过分弯曲或伸直，尽量迈大步。大腿前移踩地，小腿快速上抬，用脚踝的力量向前推动。
4. 胳膊的用力：随着腿部的运动，胳膊自然摆动，但要保持上臂放松，手臂弯曲90度，手掌呈松开状。
5. 正确的呼吸：跑步时应该用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸平稳和舒畅。
部队跑步的动作要领与一般跑步类似，但受到严格约束和规定。其中包括：
1. 步伐一致：部队跑步时要求士兵按照固定的步伐进行，保持队形整齐划一。
2. 手部动作统一：部队跑步时，手臂的运动应该统一，保持同样程度的摆动幅度和节奏。
3. 走步和冲冲两种步态：部队跑步通常有两种方式，一种是走步，速度较慢；另一种是冲冲，速度较快。
4. 全员同时跑动：部队跑步要求所有队员同时跑动，保持步伐一致，打出团队的力量和整齐划一的形象。
以上是一般跑步和部队跑步的动作要领，但请注意部队跑步还有更多特殊的要求和规定，如队伍指挥、队列换位等，需要根据具体情况和训练要求进行学习和掌握。