总的来说，任何能够提高心肺功能和肌肉力量的运动都可以增强体质。选择适合自己的运动，坚持锻炼，有助于提高整体身体素质。
以下是几种可以增强体质的运动：
1. 有氧运动：如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。
2. 爬山：爬山可以锻炼全身的肌肉，并在困难地形中提高平衡力和耐力。
3. 重力训练：使用器械或自身重量进行的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强骨骼和肌肉的力量。
4. 瑜伽：瑜伽练习可以提高柔韧性、平衡力和核心力量，并促进身体的放松和稳定。
5. 游泳：游泳是全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，增强心肌耐力和呼吸系统功能。
6. 拳击或搏击类运动：这些运动可以提高爆发力、速度和反应能力，增强肌肉和心肺功能。
总的来说，任何能够提高心肺功能和肌肉力量的运动都可以增强体质。选择适合自己的运动，坚持锻炼，有助于提高整体身体素质。