这些动作可以根据不同的情况和技巧进行组合和调整，以适应各种防身和实战的需要。
散打（San Da）和防身术（Self-defense）的动作包括以下内容：
1. 手技（Strikes）：拳击、直拳、勾拳、直拳、勾拳、横拳、肘击、掌击等。
2. 脚技（Kicks）：前踢、侧踢、回旋踢、膝击等。
3. 膝击（Knee Strikes）：直膝击、横膝击、斜膝击等。
4. 投掷（Throws）：扔、摔、刺掷等。
5. 摔跤（Grappling）：下压、捆绑、压制、摔打等。
6. 跳跃技巧（Jumping Techniques）：踩跳、倒掷等。
7. 防守技巧（Defensive Techniques）：闪避、格挡、躲避等。
8. 跑步和固定站立。
9. 使用身体的敏捷性和力量。
10. 手法与腿法的组合使用。
这些动作可以根据不同的情况和技巧进行组合和调整，以适应各种防身和实战的需要。