可以使用爆发力训练器材进行加速起跑练习，也可以进行起跑练习的模拟比赛情境训练。可以进行长跑训练，如1000米、2000米的高强度持续跑。可以进行髋、膝、踝等关节的力量练习，同时结合教练的指导进行反复的姿势修正训练。
1. 起跑练习：通过反复的起跑练习来提高起跑速度和反应能力。可以使用爆发力训练器材进行加速起跑练习，也可以进行起跑练习的模拟比赛情境训练。
2. 爆发力训练：通过进行爆发力训练来提高短跑的爆发力和加速度。可以进行爆发力跳跃训练、爆发力冲刺训练和爆发力抛掷训练等。
3. 维持速度训练：通过长距离的高速训练来提高短跑的维持速度和耐力。可以进行长跑训练，如1000米、2000米的高强度持续跑。
4. 技术训练：通过针对短跑动作的技术训练来优化跑姿、步频和步幅等。可以进行髋、膝、踝等关节的力量练习，同时结合教练的指导进行反复的姿势修正训练。
5. 短跑比赛模拟训练：通过模拟赛事场景进行训练，提高比赛的适应能力和心理素质。可以进行短跑实战提速训练，模拟比赛的压力和紧张氛围。
6. 力量训练：通过进行全身的力量训练来提高爆发力和耐力。可以进行深蹲、卧推、划船等力量训练，同时结合快速肌肉纤维训练，提高短跑所需的肌肉力量。
7. 间歇训练：通过交替高强度运动和休息来训练短跑的爆发力和恢复能力。可以进行短跑间歇训练，如30秒全力冲刺，然后休息1分钟，反复进行。
这些方法都是常见的短跑专门性训练方法，可以根据个人情况和目标进行合理的选择和组合。