高、持续时间短、能量供应来自无氧代谢系统。无氧运动包括高强度的爆发性活动，如重量举重和短跑。这些运动通常只持续几秒钟到几分钟。无氧运动主要依赖无氧代谢产生能量，因此不需要大量的氧气供应。在无氧运动过程中，乳酸会在肌肉组织中积累，导致肌肉疲劳。无氧运动可以增强肌肉力量和爆发力，提高肌肉耐力，并有助于减少体脂肪。
高、持续时间短、能量供应来自无氧代谢系统。无氧运动包括高强度的爆发性活动，如重量举重和短跑。这些运动通常只持续几秒钟到几分钟。无氧运动主要依赖无氧代谢产生能量，因此不需要大量的氧气供应。在无氧运动过程中，乳酸会在肌肉组织中积累，导致肌肉疲劳。无氧运动可以增强肌肉力量和爆发力，提高肌肉耐力，并有助于减少体脂肪。