用手指和手掌紧握球体，确保球体牢固地在手中。将身体的重心转移到后脚跟上，然后向前迈出一步。与此同时，将手臂向后拉，然后向前甩出。身体保持直立，肩膀放松，眼睛注视扔球的目标。定期练习投掷实心球可以增强上述技巧，并帮助提高球体的飞行距离。请注意，实心球的重量和大小也会影响扔球的距离。
要让实心球扔得远，可以参考以下几个方法：
1. 握紧球：正确地握紧球可以帮助增加扔球的力量和控制。用手指和手掌紧握球体，确保球体牢固地在手中。
2. 用身体发力：不仅仅是手臂的力量，全身的发力可以增加扔球的距离。将身体的重心转移到后脚跟上，然后向前迈出一步。与此同时，将手臂向后拉，然后向前甩出。
3. 保持姿势：在扔球时，要保持良好的姿势和平衡。身体保持直立，肩膀放松，眼睛注视扔球的目标。
4. 利用臂的摆动：将手臂向后伸展，并迅速甩出。当手臂到达最远点时，在释放球体的同时，用手腕向前甩动。
5. 练习：多次练习可以帮助提升扔球的技巧和力量。定期练习投掷实心球可以增强上述技巧，并帮助提高球体的飞行距离。
请注意，实心球的重量和大小也会影响扔球的距离。选择适合自己的重量和大小的实心球，可以帮助你更好地掌握投掷技巧。