可以进行单腿深蹲、跳跃蹲或者负重蹲训练。可以进行平板支撑、仰卧起坐、仰卧腿举等训练来加强核心肌群。可以进行俯卧撑、哑铃锤锤下压、反向手腕屈伸等训练。可以进行跳箱训练、快速抓拍训练、跳绳训练等，在保持平衡的情况下迅速做出反应。
要提高羽毛球的控制力量，可以尝试以下训练方法：
1. 增加下蹲训练：通过下蹲训练，可以增加腿部力量和稳定性，提高控球能力。可以进行单腿深蹲、跳跃蹲或者负重蹲训练。
2. 加强核心稳定性训练：在击球时，核心的稳定性对于控制力量非常重要。可以进行平板支撑、仰卧起坐、仰卧腿举等训练来加强核心肌群。
3. 提高手臂和手腕力量：通过使用手臂和手腕的力量能够更好地控制球拍。可以进行俯卧撑、哑铃锤锤下压、反向手腕屈伸等训练。
4. 进行反应速度训练：在羽毛球比赛中，速度和反应决定了控制力量的能力。可以进行跳箱训练、快速抓拍训练、跳绳训练等，在保持平衡的情况下迅速做出反应。
5. 多练习精准度：在进行击球练习时，要注意提高球的控制力量，尽量将球击中目标位置。可以进行定点练习、对撞墙练习来加强控制力量。
6. 增加对手训练：通过与有一定水平的对手进行对垒练习，提高击球的力量控制能力。可以通过比赛或者练习过程中刻意增加对方的变化球和角度。
7. 每日反思和调整：将每次击球练习进行记录，并及时进行反思和调整，找到击球不准确的原因并加以改进。