运动不会导致长肌肉是因为肌肉的增长是需要刺激和适当的营养支持的，而且每个人的体质和遗传因素不同，所以对肌肉的反应也不尽相同。如果摄入的热量超过了运动消耗的热量，就会导致体重增加而不是减少。无氧运动，如举重、体操等，可以通过刺激肌肉的成长来增加体重。所以选择运动方式也会影响体重的变化。因此，减脂和塑造身材需要综合考虑饮食控制和有针对性的运动。
运动不会导致长肌肉是因为肌肉的增长是需要刺激和适当的营养支持的，而且每个人的体质和遗传因素不同，所以对肌肉的反应也不尽相同。
1. 营养摄入：运动可以促进肌肉的生长，但需要合理的营养摄入来提供肌肉的建造所需的蛋白质和其他营养物质。如果摄入的热量超过了运动消耗的热量，就会导致体重增加而不是减少。
2. 有氧运动 vs. 无氧运动：有氧运动，如跑步、游泳等，主要消耗脂肪，而不会直接导致肌肉的增长。无氧运动，如举重、体操等，可以通过刺激肌肉的成长来增加体重。所以选择运动方式也会影响体重的变化。
3. 体脂含量：即使进行了大量的肌肉锻炼，如果体内的脂肪含量较高，肌肉可能被隐藏在脂肪下面，导致体重看起来没有明显减少。因此，减脂和塑造身材需要综合考虑饮食控制和有针对性的运动。
总结起来，如果想通过运动减掉体重，除了合理的运动选择和频率外，还要注意饮食控制和减脂计划，因为运动本身无法直接导致体重的减少。