立定跳远是一项田径项目，跳远动作需要具备力量、爆发力和技巧。注意保持身体的稳定和平衡。着地时尽量用前脚掌先触地，然后整个脚掌陆续着地，保持身体的稳定。在进行立定跳远训练时，还需要注意练习力量、爆发力和灵活性等相关身体素质，以提高跳远的表现。
立定跳远是一项田径项目，跳远动作需要具备力量、爆发力和技巧。以下是立定跳远的基本动作讲解：
1. 准备姿势：站立直立，脚与肩同宽，双手自然下垂。注意保持身体的稳定和平衡。
2. 蓄势准备：双臂自然下垂，膝关节微屈，全身放松，重心集中在跳板的前脚掌。
3. 起跳动作：用力推开地面，双脚猛地蹬地，将身体迅速起一段高度，并以强劲的力量向前跃起。
4. 空中动作：身体在空中要保持平衡和稳定，手臂伸直向前摆动，保持头部朝前直视，胸部稍微前倾。
5. 着地动作：离开地面时，将膝盖迅速抬起，将双脚快速往前伸展，以保持距离。着地时尽量用前脚掌先触地，然后整个脚掌陆续着地，保持身体的稳定。
6. 推离动作：着地后，利用弹跳力将身体快速推离地面，留下较远的跳远距离。
以上就是立定跳远的基本动作讲解。在进行立定跳远训练时，还需要注意练习力量、爆发力和灵活性等相关身体素质，以提高跳远的表现。