切忌只以腿部的力量来跑，应该利用上半身提供的力量来协助推进。鼻子吸气，嘴巴呼气，尽量避免喘息。切勿过早地用尽力气，要保持好的节奏和速度。这样的策略可以帮助你更好地分配体力和提高速度。
跑400米是一个相对较长的跑步项目，需要一定的技巧和策略来提高速度和耐力。以下是一些关于400米跑步的技巧：
1. 注重起跑技巧：起跑是整个比赛的关键，你需要保持身体稳定，膝盖微屈，双手放在起跑线上，以保持平衡和加速。切忌站起来过早或跳起来。
2. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，头部稍微朝前，肩膀放松，胳膊自然地摆动，手臂呈90度角，并保持放松状态。这样能够提高你的速度和节奏。
3. 合理利用力量：在比赛中，不仅仅是腿部肌肉的力量，你还需要运用全身的力量。切忌只以腿部的力量来跑，应该利用上半身提供的力量来协助推进。
4. 控制呼吸：保持平稳而深吸浅吐的呼吸可以帮助你保持节奏和提高耐力。鼻子吸气，嘴巴呼气，尽量避免喘息。
5. 切忌过早用尽力气：400米跑是一个高强度的项目，你需要有足够的耐力来应对整个比赛。切勿过早地用尽力气，要保持好的节奏和速度。
6. 灵活运用策略：400米跑可以分成几个阶段来计划，比如第一阶段先加速出发，然后在中间的200米内保持稳定的速度，最后100米全力冲刺。这样的策略可以帮助你更好地分配体力和提高速度。
7. 训练灵活性和速度：在训练中，不仅仅要注重长距离的耐力训练，还要进行一些灵活性和速度的训练，比如短跑和爆发力训练，以提高你的加速能力和最高速度。
最重要的是，多多参加练习和训练，通过不断的实践和经验积累，来找到适合自己的跑步技巧和策略。