总的来说，练太极拳需要注意禁忌以避免身体损伤，而正确的练习可以获得身体和心理的多种好处。
练太极拳的禁忌包括：
1. 练习时不应过劳：太极拳是一种缓慢而柔和的运动，过度用力或过度运动容易造成肌肉拉伤或关节损伤。
2. 不应在饭后立即练习：练习太极拳需集中注意力和精力，饭后容易导致消化不良或胃部不适。
3. 不宜在过度饥饿或疲劳时练习：身体不适时练习太极拳容易造成身体损伤。
4. 不宜在高温或寒冷环境中练习：极端温度环境容易对身体产生负面影响。
5. 不应练习超过个人身体能力：不应盲目追求柔软度或难度，要根据自身身体状况进行适当练习。
练太极拳的好处包括：
1. 促进身体健康：太极拳通过放松身心、调整呼吸，能够促进血液循环，增强肌肉力量和灵活性，提升身体机能。
2. 提升心理健康：太极拳练习注重心神专注和内观，能够缓解压力，平衡情绪，提升心理抗压能力。
3. 增强免疫力：太极拳锻炼可以促进淋巴流动，增强免疫力，提升身体对疾病的抵抗力。
4. 促进身心和谐：太极拳练习注重调整身心平衡，培养内心平静和自律，提高身心和谐。
5. 延缓衰老：太极拳练习有助于保护关节，改善身体柔韧性，有助于延缓衰老过程。
总的来说，练太极拳需要注意禁忌以避免身体损伤，而正确的练习可以获得身体和心理的多种好处。