跑步时，身体稍微前倾，但保持放松自然，不用过度绷紧。手臂要握拳，手肘保持大臂平行。头部保持正常姿势，目光注视前方。一般来说，步幅不宜太大，但步频应保持较快的速度。保持连续的小步跑，可以提高速度和效率。同时注意转弯时身体的重心转移，保持平衡。同时要注意休息，避免过度运动造成伤害。总之，初中女子跑步技巧需要良好的姿势、步伐和呼吸的控制，同时要注意转弯技巧和全身的力量训练。
初中女子跑步技巧包括以下几点：
1. 正确的姿势：站立时保持身体挺直，肩部放松，手臂自然下垂。跑步时，身体稍微前倾，但保持放松自然，不用过度绷紧。手臂要握拳，手肘保持大臂平行。头部保持正常姿势，目光注视前方。
2. 正确的步伐：细而快速的步伐是跑步的关键。一般来说，步幅不宜太大，但步频应保持较快的速度。保持连续的小步跑，可以提高速度和效率。
3. 呼吸控制：呼吸要平稳，一般建议采用深呼吸和慢呼气的方式。要尽量做到鼻呼口吸，避免大口喘气。呼吸时要放松，不要过度用力。
4. 注意转弯技巧：当需要转弯时，不要突然停下来或者减速。保持一定的转弯速度，并用内外脚尖侧来转弯。同时注意转弯时身体的重心转移，保持平衡。
5. 锻炼身体的其他部位：跑步不仅仅是对腿部肌肉的锻炼，还需要加强腹部、背部和手臂的力量。通过有针对性的力量训练，可以提高跑步的效果和速度。
6. 坚持适量训练：跑步需要逐渐适应和提高，不能一开始就贪图速度。要从慢跑开始，逐渐增加距离和速度。同时要注意休息，避免过度运动造成伤害。
总之，初中女子跑步技巧需要良好的姿势、步伐和呼吸的控制，同时要注意转弯技巧和全身的力量训练。通过坚持适量的训练，可以提高跑步的效果。