田径运动中，核心训练对于提高运动员的稳定性、平衡性和力量非常重要。可以进行多组多次的卷腹，每组重复15到20次。可以进行多组平板支撑，每组持续20到30秒。可以进行多组倒立撑，每组持续10到15秒。此外，每个人的身体状况和训练目标不同，所以在进行核心训练时需要根据自己的情况来制定合适的训练计划。最好在专业教练的指导下进行核心训练，以确保训练的效果和安全性。
田径运动中，核心训练对于提高运动员的稳定性、平衡性和力量非常重要。以下是几种常见的田径核心训练方法：
1. 卷腹：卷腹是一种非常有效的核心训练方法，可以加强腹部肌肉和核心稳定性。可以通过躺在地上，抬起腿和上半身，将上半身拉向腿部，然后缓慢放回地面。可以进行多组多次的卷腹，每组重复15到20次。
2. 平板支撑：平板支撑也是一种有效的核心训练方法。可以通过趴在地上，用手臂和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。保持这个姿势数秒钟，然后放松。可以进行多组平板支撑，每组持续20到30秒。
3. 仰卧起坐：仰卧起坐对于加强腹部肌肉和核心稳定性同样非常有效。可以躺在地上，双脚弯曲，双手放在脑后，然后向上抬起上半身，尽量使腹部肌肉发力，然后缓慢放回地面。可以进行多组多次的仰卧起坐，每组重复15到20次。
4. 倒立撑：倒立撑可以有效地锻炼腹肌、腰背肌和臀部肌肉。可以将身体反过来，用手臂和双脚支撑在地面上，然后缓慢向上抬起腿部，使整个身体成一条直线，保持数秒钟，然后放松。可以进行多组倒立撑，每组持续10到15秒。
除了以上几种常见的田径核心训练方法，还可以结合其他训练工具，如哑铃、瑜伽球等，进行更加全面的核心训练。此外，每个人的身体状况和训练目标不同，所以在进行核心训练时需要根据自己的情况来制定合适的训练计划。最好在专业教练的指导下进行核心训练，以确保训练的效果和安全性。