在运动中跑步时保持正确的姿势是非常重要的，它可以帮助减少受伤风险并提高效率。避免过度弓背或圆背。这样可以帮助保持正常的颈椎位置和整体平衡。手臂可以轻轻地摆动，但不要过分用力。避免过度摆动或僵硬。避免大跨步或过度踮起脚尖。
在运动中跑步时保持正确的姿势是非常重要的，它可以帮助减少受伤风险并提高效率。以下是一些关于正确姿势的基本指导，以及一张示意图。
1. 站直身体：保持站立时的自然姿势，挺直背部，放松肩膀并微微前倾。避免过度弓背或圆背。
2. 抬头看前方：保持目光向前看，不要低头或仰头。这样可以帮助保持正常的颈椎位置和整体平衡。
3. 放松手臂：保持手臂放松，弯曲角度大约为90度。手臂可以轻轻地摆动，但不要过分用力。
4. 让身体自然摆动：臀部、腰部和腿部应该自然地摆动，帮助推动身体前进。避免过度摆动或僵硬。
5. 小步频率：保持脚步轻盈，小步频率。避免大跨步或过度踮起脚尖。
以下是一张示意图，展示了正确的跑步姿势：
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