放松肩膀，尽量保持头、脊椎和腿的直线。练习在脸下水时吐气，头抬出水面时吸气。在准备划水时，将手臂抬起，小臂与水面平行，手背朝上。沿着身体的两侧拉动手臂，划出一个圆弧形状。抬起腿部，收紧臀部和腹部肌肉，然后向下踢水。当一个手臂划水时，另一个手臂伸直放在一侧，相同的时间内，腿部进行踢水动作。保持正确的节奏和协调动作，可以提高游泳速度和效果。请记住，这些只是仰泳的基本训练方法。
以下是仰泳的正确基础训练方法：
1. 身体姿势：在练习仰泳前，确保你能保持一个平衡的身体姿势。放松肩膀，尽量保持头、脊椎和腿的直线。这样可以减少水的阻力，提高游泳效果。
2. 呼吸练习：在水中仰泳时，你需要学会控制呼吸。练习在脸下水时吐气，头抬出水面时吸气。可以在浅水区进行练习，先尝试几次，逐渐加大力度，直到你能在游泳池中自由呼吸。
3. 手臂动作：仰泳时，手臂动作非常重要。你的手臂应该一次划过水面，然后伸直放在一侧，再划过水面。在准备划水时，将手臂抬起，小臂与水面平行，手背朝上。沿着身体的两侧拉动手臂，划出一个圆弧形状。划臂的力度应该适中，不要太大或太小。
4. 腿部动作：在仰泳中，腿部动作可以用来给身体提供稳定性和平衡。抬起腿部，收紧臀部和腹部肌肉，然后向下踢水。踢水时，要保持脚趾指向水面，踢出小而迅速的踢腿动作。
5. 协调动作：最后，练习将手臂和腿部的动作协调起来。当一个手臂划水时，另一个手臂伸直放在一侧，相同的时间内，腿部进行踢水动作。保持正确的节奏和协调动作，可以提高游泳速度和效果。
请记住，这些只是仰泳的基本训练方法。如果你想进一步提高技能和效果，最好请教一个专业的游泳教练或参加游泳课程。