可以减少跑步的频率或距离，或者完全休息几天，直到腿部感觉好转为止。在跑步后，可以用热敷布或热水袋给腿部进行热敷，或者使用冷敷物品如冰袋来冷敷腿部。特别是在跑步前和后进行腿部的拉伸，可以减少肌肉酸痛和腿部不适感。请注意，如果你在运动或跑步时感到严重的疼痛或不适，请立即停止运动，并寻求医疗建议。
当跑步腿软时，可以采取以下方法来解决问题：
1. 休息和恢复：给腿部充分的休息时间，让肌肉得到充分的恢复。可以减少跑步的频率或距离，或者完全休息几天，直到腿部感觉好转为止。
2. 热敷和冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解疼痛和肌肉疲劳。在跑步后，可以用热敷布或热水袋给腿部进行热敷，或者使用冷敷物品如冰袋来冷敷腿部。
3. 拉伸和放松：进行适当的拉伸和放松运动，可以帮助肌肉恢复弹性和柔软性。特别是在跑步前和后进行腿部的拉伸，可以减少肌肉酸痛和腿部不适感。
4. 加强腿部肌肉：通过进行一些针对腿部肌肉的强化锻炼，可以增强腿部肌肉力量，减少跑步时的腿部疲劳。可以进行腿部肌肉的力量训练，如腿举、踏步、深蹲等。
5. 想要运动持久，要提前做好准备，热身，运动过程中适时休息和补水等都会有助于减少腿部软弱的情况。
6. 必要时寻求专业帮助：如果腿部软弱的情况持续存在或加重，建议咨询专业运动医学或物理治疗师的建议，了解可能的问题和治疗方法。
请注意，如果你在运动或跑步时感到严重的疼痛或不适，请立即停止运动，并寻求医疗建议。