这些肌肉的强度和稳定性对于跑步姿势和技术非常重要。学习正确的呼吸技巧，每次跑步时保持深呼吸和放松的状态。充足的休息和睡眠也是身体恢复和适应训练的重要组成部分。请注意，提高800米跑步成绩需要坚持和耐心，不要一味追求速度而忽视了正确的训练和休息。与教练或专业跑步者讨论并获得个性化的建议也是可行的。
要提高800米跑步成绩，以下是一些技巧和方法：
1. 增加训练量：增加每周的跑步量和跑步次数，逐渐增加跑步的时间和距离。这可以提高耐力和速度。
2. 高强度间歇训练：进行高强度的间歇训练，如快速冲刺一段距离，然后慢跑或行走一段时间来恢复。这种训练可以提高你的速度和耐力。
3. 提高核心力量：练习核心肌群的力量，包括腹部、背部、臀部和髋部肌肉。这些肌肉的强度和稳定性对于跑步姿势和技术非常重要。
4. 跑步姿势和技术：确保你的跑步姿势正确，保持身体的挺直和舒展，双臂摆动自然。学习正确的呼吸技巧，每次跑步时保持深呼吸和放松的状态。
5. 强化速度训练：进行一些针对速度的训练，如短距离的快速冲刺，集中精力提高你的最大速度和爆发力。
6. 制定训练计划：制定一个有计划和有结构的训练计划，包括不同类型的跑步训练，如长跑、间歇训练、速度训练等。确保训练计划有足够的休息时间，这样你的身体可以充分恢复和适应训练。
7. 合理饮食和休息：注意饮食，保证足够的营养和能量供给。充足的休息和睡眠也是身体恢复和适应训练的重要组成部分。
8. 参加比赛和测速：参加800米比赛以及定期进行速度测试，可以帮助你衡量自己的进步，并提供比赛的机会来调整和改善自己的跑步策略和技术。
请注意，提高800米跑步成绩需要坚持和耐心，不要一味追求速度而忽视了正确的训练和休息。与教练或专业跑步者讨论并获得个性化的建议也是可行的。