练习中要注意保持低姿势和快速动作，以增加爆发力和灵活性。练习时，球员可以从dribble(运球)中选择一个方向，然后快速进行内外动作，将球带过身体的一侧。训练中要注意掌握时机和速度，以确保变向动作的准确性和效果。以上提到的变向技巧是篮球训练中常用的基础变向技巧。通过不断的练习和操练，运动员可以提高他们的变向能力，并在比赛中有效地应用这些技巧。
基础变向是篮球训练中非常重要的技巧，它使得球员能够在比赛中轻松地改变方向，摆脱防守球员。以下是几种基础变向的训练技巧：
1. 交叉变向：这是一种常见的变向技巧，球员利用这种技巧将球从一侧交叉到另一侧。练习时，球员可以先从站位出发，将球 dribble (运球) 到身体的一侧，然后迅速交叉运球到另一侧。练习中要注意保持低姿势和快速动作，以增加爆发力和灵活性。
2. 内外动作变向：这种变向技巧通过内侧或外侧的快速动作来摆脱防守球员。练习时，球员可以从 dribble (运球) 中选择一个方向，然后快速进行内外动作，将球带过身体的一侧。训练中要注意掌握时机和速度，以确保变向动作的准确性和效果。
3. 线性变向：线性变向是一种将球迅速带到身体前方的技巧，以迷惑防守球员。练习时，球员可以从 dribble (运球) 中选择一个方向，然后迅速将球带至身体前方。这需要在速度和力量上进行训练，以确保变向动作的快速和稳定。
4. 拍地变向：这是一种通过快速拍地来变向的技巧，以迷惑防守球员。练习时，球员可以从 dribble (运球) 中选择一个方向，然后快速将球拍地，并利用反弹的力量将球带到另一侧。练习中要注意保持移动和灵活，以确保变向动作的流畅性和准确性。
以上提到的变向技巧是篮球训练中常用的基础变向技巧。通过不断的练习和操练，运动员可以提高他们的变向能力，并在比赛中有效地应用这些技巧。