交替进行另一只脚。请注意，在进行热身动作时，应逐渐增加运动强度和幅度，以避免受伤。同时，热身动作应根据个人的体能水平和跑步目标进行调整和修改。
跑步前的热身动作有以下几个：
1. 跑步前的拉伸：可以进行全身拉伸，特别是重点关注腿部和下背部的肌肉。
2. 快走：在开始跑步前进行快走，可以帮助加快心率，准备身体进行跑步。
3. 踏步：站立，将一只脚向前迈出一步，并将膝盖弯曲成约90度的角度，然后回到原位。交替进行另一只脚。
4. 跳绳：跳绳可以激活肌肉，增加心率并提高血液循环。
5. 仰卧起坐：进行一些仰卧起坐以加强核心肌肉的力量和稳定性。
6. 踏步跳跃：站起来，同时举起膝盖，并用脚尖轻轻地跳起，尽量将大腿带向胸部。交替进行另一只脚。
7. 头转和颈部伸展：转动头部，向左转和向右转，同时向前和向后倾斜头部，以舒缓颈部肌肉。
请注意，在进行热身动作时，应逐渐增加运动强度和幅度，以避免受伤。同时，热身动作应根据个人的体能水平和跑步目标进行调整和修改。