没有起跑器时，可以使用蹲踞式起跑。保持身体的平衡和稳定。同时，利用手臂的力量帮助加速。需要注意的是，蹲踞式起跑需要一定的练习和技巧，以确保起跑动作的效率和稳定性。练习者可以在教练或经验丰富的运动员的指导下进行技术训练，以提高起跑的效果。
没有起跑器时，可以使用蹲踞式起跑。以下是一种可以用于没有起跑器的蹲踞式起跑的步骤：
1. 确定起跑线：找到一个标志物或地面线条作为起跑线。
2. 站立姿势：站在起跑线上，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体稍微向前倾斜。
3. 手臂位置：双手放在腿前面的位置，以便做好起跑准备。
4. 蹲踞姿势：将身体向下蹲，使膝盖弯曲更深，同时将重心放在前脚掌上。保持身体的平衡和稳定。
5. 起跑动作：在信号或计时开始时，迅速用双脚推开地面，尽可能快地将身体向前推进。同时，利用手臂的力量帮助加速。
需要注意的是，蹲踞式起跑需要一定的练习和技巧，以确保起跑动作的效率和稳定性。练习者可以在教练或经验丰富的运动员的指导下进行技术训练，以提高起跑的效果。