羽毛球的基本训练包括身体素质训练、技术训练和比赛训练。训练用球通常是耐用性较高的球，可以多次使用；比赛用球则是比赛时使用的球，一般要符合国际羽毛球联合会的标准规格。比赛用球质量和反弹性更好，适合竞技比赛使用。
羽毛球的基本训练包括身体素质训练、技术训练和比赛训练。
身体素质训练：包括有氧运动、力量训练、灵敏度训练和核心训练。有氧运动如慢跑和游泳可以提高心肺功能；力量训练如举重和俯卧撑可以增强肌肉力量；灵敏度训练如反应训练和敏捷动作练习可以提高身体机械反应能力；核心训练如仰卧起坐和平板支撑可以增强核心肌肉群的稳定性和力量。
技术训练：包括击球技术、步法技术和战术技术。击球技术如正手、反手、发球和扑球等；步法技术如前后移动、左右移动、转体和变向等；战术技术如攻击战术、防守战术和变化战术等。
比赛训练：模拟实际比赛场景进行对抗训练，提高比赛时的应对能力、稳定性和压力承受能力。
日常训练中常用的羽毛球有两种：一种是训练用球，一种是比赛用球。训练用球通常是耐用性较高的球，可以多次使用；比赛用球则是比赛时使用的球，一般要符合国际羽毛球联合会（BWF）的标准规格。比赛用球质量和反弹性更好，适合竞技比赛使用。