逐渐增加训练时长和距离，以适应更长的比赛距离。通过进行核心肌群训练，如腹部和背部肌肉的锻炼，可以提高身体的稳定性和力量输出。比赛后进行适当的拉伸，放松肌肉，促进恢复。这样可以避免过早耗尽体力，同时给予自己更多的后期速度储备。通过使用正面的自我暗示和深呼吸来应对肌肉疲劳和痛苦。建议您在训练和比赛中始终保持坚持和耐心，逐渐改善自己的状态。
如果您在200米比赛的后半程感到无力，可能是由于耐力不足或技术问题造成的。以下是一些建议，帮助您改善后半程的状态：
1. 增加训练强度和量：为了提高耐力，您可以增加日常的有氧耐力训练，包括长跑、间歇训练和阶梯训练。逐渐增加训练时长和距离，以适应更长的比赛距离。
2. 强化核心肌群：核心肌群的力量对于提高跑步的效率和速度至关重要。通过进行核心肌群训练，如腹部和背部肌肉的锻炼，可以提高身体的稳定性和力量输出。
3. 技术训练：请检查自己的跑姿和脚步落地方式是否正确。良好的技术可以帮助您更有效地利用力量，减少能量的浪费。寻求专业教练的帮助，可以帮助您纠正或改进您的跑步技术。
4. 动态热身和拉伸：在比赛前进行全身的动态热身，可以帮助您激活肌肉，提高血液循环和肌肉的弹性，从而减少受伤的风险。比赛后进行适当的拉伸，放松肌肉，促进恢复。
5. 调整速度分配：您可以尝试在比赛开始时保持稍微保守一些的速度，节省体力，然后在后半程逐渐加速。这样可以避免过早耗尽体力，同时给予自己更多的后期速度储备。
6. 心理技巧：在比赛中保持积极的心态，设定小目标或分段目标，帮助您集中精力并保持动力。通过使用正面的自我暗示和深呼吸来应对肌肉疲劳和痛苦。
建议您在训练和比赛中始终保持坚持和耐心，逐渐改善自己的状态。如果问题持续存在，建议咨询专业教练或医生的帮助，以确保您的训练和健康状况都得到适当的管理和指导。