100米短跑的动作要领及技巧包括以下几点：1.准备出发：摆好起跑姿势，双脚分开与肩同宽，身体重心放在前脚掌上，两臂放松自然下垂。
100米短跑的动作要领及技巧包括以下几点：
1. 准备出发：摆好起跑姿势，双脚分开与肩同宽，身体重心放在前脚掌上，两臂放松自然下垂。
2. 起跑动作：听到发令枪声后，迅速用力推开出发线，脚后跟先着地，然后快速用前脚掌着地并向前蹬出。
3. 高速奔跑：起跑后，全身稳定，利用手臂的摆动和腿部的迅速蹬地来保持高速奔跑。
4. 抬腿齐步：在奔跑过程中，要保持腿部的快速齐步，大腿需抬至水平线上，小腿脚背要用力向上。
5. 身体姿势保持：保持身体笔直，胸部微收，引体向上，眼睛注视正前方，避免不必要的能量浪费。
6. 呼吸控制：要保持较为稳定的呼吸，以提供足够的氧气供给肌肉，减少疲劳。
7. 终点冲刺：在趋近终点时，加大力度冲刺，将剩余的力量全部释放，尽量将速度保持到终点线。
除了以上动作要领和技巧，专业教练还会根据个体差异提供一些个性化的指导，帮助跑者改进技术和提高成绩。