逐渐缩短休息时间，让身体适应连续跑步的负荷。这样可以锻炼全身肌肉，提高整体耐力。同时，给自己足够的休息时间，让身体有充分的恢复和修复时间。请注意，在进行任何运动训练之前，最好咨询专业教练或医生的建议，确保你的身体状况能够适应相应的训练计划。
如果在200米后面没有力气，你可以尝试以下方法：
1. 逐渐增加跑步时间：开始时只跑几分钟，然后逐渐增加每次跑步的时间。通过慢慢适应，你的耐力和力量会得到提升。
2. 运动间隔训练：跑一段距离后，停下来休息一会儿，然后再跑。逐渐缩短休息时间，让身体适应连续跑步的负荷。
3. 混合训练：结合不同的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这样可以锻炼全身肌肉，提高整体耐力。
4. 做力量训练：增加肌肉力量可以提高耐力。在家中可以进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
5. 合理饮食和休息：保持均衡的饮食，注意摄入足够的营养物质。同时，给自己足够的休息时间，让身体有充分的恢复和修复时间。
请注意，在进行任何运动训练之前，最好咨询专业教练或医生的建议，确保你的身体状况能够适应相应的训练计划。