6.仰卧起坐：可以锻炼腹肌和背肌，增强身体的骨骼结构，有助于改善姿势和增加身高。
1. 跳绳：每天跳绳20-30分钟，可以有效拉伸身体骨骼和肌肉，促进身高增长。
2. 篮球：打篮球可以通过跳跃、拉伸等动作刺激骨骼生长激素的分泌，有助于增加身高。
3. 游泳：游泳可以拉伸身体的肌肉和骨骼，促进身高的增长。
4. 跳高：通过跳高练习可以锻炼腿部肌肉，提高身高。
5. 武术：如太极拳、跆拳道等可以通过身体的运动和拉伸刺激身体的生长激素分泌，有助于增加身高。
6. 仰卧起坐：可以锻炼腹肌和背肌，增强身体的骨骼结构，有助于改善姿势和增加身高。
7. 推-ups：推-ups可以锻炼胸肌、背肌和手臂肌肉，增强身体的骨骼结构，有助于身高的增加。
8. 跳远：通过跳远训练可以锻炼腿部肌肉，促进身高的增长。
注：运动虽然有助于身高的增长，但身高主要受遗传因素影响，年龄增长到一定程度后，身高增长的空间也会逐渐减小。