可以练习在水中吸气，并用嘴和鼻慢慢呼气。多练习腿部动作可以增强腿部肌肉力量和耐力。注意将身体保持直线，尽量减少头部和腿部的抬起。最重要的是保持耐心和持续的练习。初学游泳可能需要一些时间和努力，但通过坚持练习和学习正确的技巧，您将逐渐提高游泳水平。
初学游泳时，以下是一些提高技巧（初学游泳窍门）可以帮助您进步：
1. 寻找合适的水深和水温：选择适合自己的水深和水温的游泳池或游泳场地，这样可以增加舒适感和信心。
2. 掌握正确的呼吸技巧：学会在游泳时正确地呼吸，这对维持平稳的游泳节奏至关重要。可以练习在水中吸气，并用嘴和鼻慢慢呼气。
3. 学习自如地漂浮：练习在水中漂浮是游泳的基础技能之一。可以先靠在池边或者使用浮板，逐渐学习如何在水中放松身体并保持浮起来。
4. 学会划水的动作：掌握正确的划水动作可以提高游泳效率。可以跟随教练或者通过观察游泳教学视频学习正确的划水技巧。
5. 多练习腿部动作：腿部是游泳中提供推动力的关键部位。多练习腿部动作可以增强腿部肌肉力量和耐力。可以练习蛙泳、自由泳等多种腿部动作。
6. 注重身体姿势：保持身体的水平姿势可以减少水阻，提高游泳效率。注意将身体保持直线，尽量减少头部和腿部的抬起。
7. 慢慢增加游泳距离和时间：一开始可以从较短的距离开始游泳，然后逐渐增加距离和游泳时间。这样可以逐步提高耐力和游泳能力。
8. 学习安全技巧：了解游泳中的安全知识，如保持在安全区域游泳，学会浅水区的安全营救技巧等。
9. 寻求专业指导：如果条件允许，可以寻找专业的游泳教练进行指导和技巧训练，这样可以更快地提高游泳水平。
最重要的是保持耐心和持续的练习。初学游泳可能需要一些时间和努力，但通过坚持练习和学习正确的技巧，您将逐渐提高游泳水平。