总之，跳绳是一项简单而高效的运动方式，每分钟至少100次的跳绳练习对于身体健康和心理健康都有很多益处。
跳绳是一种简单而有效的有氧运动，每分钟至少100次的跳绳有以下益处：
1. 增强心肺功能：跳绳是一项高强度的有氧运动，可以加速心率，提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能。
2. 改善身体素质：跳绳可以锻炼全身肌肉，包括腿部、臀部、腰部、背部和手臂，有助于改善身体的灵活性和协调性。
3. 提高耐力和爆发力：跳绳是一项需要持续和快速重复动作的运动，可以提高肌肉的耐力和爆发力，增强肌肉的弹性和力量。
4. 帮助燃烧脂肪：由于跳绳是一项高强度的有氧运动，可以有效地燃烧体内的脂肪，帮助减轻体重和塑造身材。
5. 提高身体协调性：跳绳需要控制好身体的平衡和节奏，可以培养身体的协调性和反应能力。
6. 改善心理健康：有氧运动可以释放身体内的压力和焦虑，促进大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，提高心情和幸福感。
每天100个跳绳的好处包括：
1. 提高体能：每天坚持跳绳可以增强身体素质，提高耐力和爆发力。
2. 控制体重：每天跳绳可以帮助燃烧多余的脂肪，控制体重，塑造身材。
3. 增强心肺功能：每天跳绳可以加强心脏和肺部的功能，提高心肺健康。
4. 增强肌肉力量：每天跳绳可以增强腿部、臀部、腰部、背部和手臂的肌肉力量，改善身体的力量平衡。
5. 改善心理健康：每天跳绳可以缓解压力和焦虑，提高心情和幸福感。
总之，跳绳是一项简单而高效的运动方式，每分钟至少100次的跳绳练习对于身体健康和心理健康都有很多益处。