3.打断传球：尽量遮挡对手的传球线路并时刻准备拦截和截断对手的传球，以减少对手的进攻机会。
篮球训练中的防守技巧和策略包括以下几点：
1. 姿势和动作：保持弯曲的膝盖和腰背直立，保持手臂的活动性，占据合适的防守位置。
2. 视野和注意力：注意观察对手的动作和眼神，提前预判对手的动向，集中注意力。
3. 打断传球：尽量遮挡对手的传球线路并时刻准备拦截和截断对手的传球，以减少对手的进攻机会。
4. 盯人防守：紧贴对手，时刻保持身体接触和关注对手的动向，并尽量阻挡对手的进攻。
5. 士气和压力：通过高强度的防守给对手施加压力，限制对手的进攻空间，增加对手的出错概率。
6. 团队防守：与队友紧密协作，通过传递信息和完成有效的交接，确保保卫自己的防区，减少对手的得分机会。
7. 截球和封盖：凭借灵活的手部动作和快速的反应能力，尝试截断对手的传球或者封盖对手的投篮。
8. 双手活动性：利用双手的活动性制造干扰，阻碍对手的视线和动作，增加对手出手时的不适感。
9. 快速移动：防守时要保持快速的脚步，灵活转身和侧身，快速挪动以适应对手的动作和球场的变化。
10. 防守反击：在对手进攻失误时要迅速反应并利用快速反击完成快攻得分。
总的来说，防守技巧和策略需要综合运用身体姿势、视野注意力、队伍合作以及快速反应等因素，不断提升自己的技术水平和比赛意识。