在地板上倚靠双手和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线，持续保持一定时间。做俯卧撑时，四肢着地，双手与肩部宽度相同，屈肘将身体下压，然后再推起来。例如，可以做杠铃深蹲、哑铃推举等练习。以上是一些篮球训练中常见的核心力量训练方法，可以根据自身情况和训练目标选择适合的训练方法，并逐渐增加训练强度和重量。同时，还需要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。
篮球训练中的核心力量训练方法包括以下几种：
1. 平板支撑（Plank）：这是一种常见的核心力量训练方法，可以锻炼腹部、背部和臀部肌肉。在地板上倚靠双手和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线，持续保持一定时间。
2. 俯卧撑（Push-up）：这是一种全身性的力量训练方法，可以锻炼胸部、肩部、手臂和核心肌群。做俯卧撑时，四肢着地，双手与肩部宽度相同，屈肘将身体下压，然后再推起来。
3. 仰卧起坐（Sit-up）：这是一种针对腹部肌肉的训练方法，可以增强腹肌力量。在平坦的表面上，屈膝躺下，双手交叉放在胸前，上半身向前起身，再慢慢下降回到起始位置。
4. 倒立撑脚（Inverted Leg Lift）：这是一种针对核心和大腿肌肉的训练方法，可以提高身体的平衡力和稳定性。用一个支撑点，例如墙角或单杠，将身体倒立，脚悬空，然后慢慢抬起双腿，尽量保持直角，并缓慢放下。
5. 重量训练（Weight Training）：在做力量训练时，可以使用哑铃、杠铃或其他重量设备来锻炼核心肌肉。例如，可以做杠铃深蹲、哑铃推举等练习。
以上是一些篮球训练中常见的核心力量训练方法，可以根据自身情况和训练目标选择适合的训练方法，并逐渐增加训练强度和重量。同时，还需要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。