合理摄入足够的营养物质，休息充足，以促进身体恢复和增强免疫力。这包括医疗护理、物理治疗、康复操和逐渐恢复训练等。
篮球运动中的伤病预防与康复方法是非常重要的，以下是一些常见的方法：
1. 热身与拉伸：在进行任何篮球活动之前，进行适当的热身和拉伸能够增加肌肉的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。
2. 适当的装备和护具：确保穿戴合适的鞋子和护膝等护具，以提供足够的支撑和保护。
3. 合理安排训练计划：避免过度训练和过度使用某个部位，以免引发损伤。合理安排训练和比赛时间以及休息时间。
4. 注意技术动作和姿势：学习正确的篮球动作和姿势，避免错误的运动姿势和动作，如扭曲、跌倒等。
5. 保持饮食和休息：良好的饮食和充足的休息是身体康复和预防伤病的关键。合理摄入足够的营养物质，休息充足，以促进身体恢复和增强免疫力。
6. 康复训练：如果发生了运动损伤，及时进行康复训练非常重要。这包括医疗护理、物理治疗、康复操和逐渐恢复训练等。
7. 渐进式训练和逐渐增加运动强度：避免突然改变运动强度和训练量，应该逐渐增加，给予身体充分的适应和恢复时间。
8. 密切关注身体信号：注意身体的疼痛、不适、疲劳等信号，在感到不适时及时休息和寻求医疗帮助。
总的来说，预防和康复都需要综合的方法，包括正确的运动姿势、适当的装备和护具、合理的饮食和休息，以及及时的康复训练和身体信号的注意。