通过进行定期的爆发力和速度训练来提高自己的运动能力。通过提高自己的战术意识和篮球智商，能够更好地避免被对手拦截。通过观察和分析对手的行为，以良好的游戏智商来应对对手的拦截。熟能生巧，只有通过长期的练习才能真正掌握这些基本技术。通过练习和观察对手，不断改进自己的技术和战术，才能有效地避开对手的防守并完成突破得分。
要避免被对手拦截篮球，下面是一些技巧和策略：
1. 速度和突破能力：加强自己的爆发力和速度，以便能够快速穿过对手的防守。通过进行定期的爆发力和速度训练来提高自己的运动能力。
2. 变化节奏：通过改变自己的运球速度和控球节奏，使对手难以预测你的下一步动作。不要让对手习惯你的运球方式，时不时进行突然的加速或减速。
3. 高低位变化：利用身体和手臂的变化，将对手引导到错误的位置，制造出空隙，以便完成出色的突破。可以施展一些变化节奏配合高低位变化的技巧，例如突然换手、变向运球等。
4. 视野和观察：保持球场局势的观察，提前预判对手的动作和拦截意图。通过提高自己的战术意识和篮球智商，能够更好地避免被对手拦截。
5. 传球选择：如果发现自己即将被对手拦截，可以选择及时传球给队友，以避免球权丢失。学会选择正确的传球时机和传球路径，将球传给更好位置的队友。
6. 游戏智商：了解对手的防守方式和破绽，找到弱点并予以利用。通过观察和分析对手的行为，以良好的游戏智商来应对对手的拦截。
7. 基本功训练：加强基本的运球、变向、停球、运球技术等的训练，提高自己的控球能力和稳定性。熟能生巧，只有通过长期的练习才能真正掌握这些基本技术。
总之，要避免被对手拦截，首先要提高自己的个人技术水平和篮球智商。通过练习和观察对手，不断改进自己的技术和战术，才能有效地避开对手的防守并完成突破得分。