职业球员应确保每天摄入足够的蛋白质，可以包括鸡胸肉、鱼、豆类、奶制品和蛋类。职业球员应尽量避免或限制其摄入。
职业球员的饮食与营养计划对于他们的健康和体能发挥起着至关重要的作用。以下是一些帮助职业球员保持健康的建议：
1.均衡饮食：职业球员应确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。他们需要根据自己的运动量和训练需求来计算每天所需的热量和营养素摄取量。
2.蛋白质摄入：蛋白质是修复和增长肌肉的关键。职业球员应确保每天摄入足够的蛋白质，可以包括鸡胸肉、鱼、豆类、奶制品和蛋类。
3.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，对于职业球员的高强度训练和比赛至关重要。他们可以摄入全谷物食品、蔬菜、水果和豆类来补充碳水化合物。
4.脂肪摄入：脂肪是维持身体功能所必需的，但应选择健康脂肪，如鱼类、坚果、橄榄油等。职业球员应尽量避免过量的饱和脂肪和反式脂肪。
5.水分摄入：保持适当的水分摄入对于体能表现和恢复至关重要。职业球员应饮用足够的水来保持身体水平衡，以及在运动前、运动中和运动后补充水分。
6.定期进食：职业球员需要定期进食，以保持血糖稳定和提供持续的能量。他们可以选择更小的、更频繁的餐次来避免过度饥饿或过饱。
7.避免垃圾食品和刺激性饮品：垃圾食品和刺激性饮品（如碳酸饮料、能量饮料等）可能含有过多的糖和添加剂，对身体健康和体能表现有负面影响。职业球员应尽量避免或限制其摄入。
8.补充营养剂：根据个人需求，职业球员可以在医生或专业营养师的指导下考虑补充一些营养剂，如维生素、矿物质或蛋白质粉。
除了良好的饮食与营养计划，职业球员还应保持适当的睡眠、管理压力、参加恢复训练和定期进行身体检查等，以全面促进健康和体能。