在篮球练习中，常见的伤病包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、膝盖损伤、脚踝扭伤等。进行拉伸活动，并采取适当的伸展动作。
在篮球练习中，常见的伤病包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、膝盖损伤、脚踝扭伤等。为预防这些伤病，以下是一些常见的防范措施：
1. 热身伸展：在开始练习前，进行热身运动和全身伸展，以准备身体做更高强度运动。
2. 穿合适的鞋子：选择合适的篮球鞋，确保良好的支撑和缓冲，减少脚踝和膝盖的损伤风险。
3. 加强核心肌群：通过训练核心肌群，如腹肌、背肌，可以增强身体稳定性，减少意外伤害。
4. 提高柔韧性：加强身体的柔韧性，可以减少肌肉拉伤的风险。进行拉伸活动，并采取适当的伸展动作。
5. 注意技术训练：学习和掌握正确的篮球基本动作和技术，如运球、投篮、转身等，可以减少因错误动作或姿势引起的伤病。
6. 注意身体信号：关注身体的疲劳、疼痛或不适感觉，及时休息和调整训练计划，避免运动过度和损伤加重。
7. 使用护具：在需要的情况下，使用合适的护具，如膝盖、脚踝护具等，提供额外支撑和保护。
8. 及时处理伤病：如果受伤，及时采取适当的处理措施，如冷敷、使用创可贴、包扎等，以便尽早康复。
9. 合理的训练计划：制定合理的训练计划，包括适当的运动强度和休息时间，避免过度训练引起的伤病。
10. 身体保持良好状态：保持充足的睡眠、合理的饮食和适量的水分摄入，以保持身体的健康状态，提高抵抗力。